为全面落实全国肿瘤防治宣传周工作要求，紧扣“早防早筛早治 同心携手抗癌”宣传主题，肿瘤流行病学与肿瘤防控专委会充分发挥学术引领与技术支撑作用，依据国家卫生健康委员会发布的2026版《中国防癌健康生活方式守则》，对15条核心建议进行循证解读，分三期发布，助力全民科学防癌 。
癌症的发生是多因素、长期累积的过程。循证医学证据表明，超过40%的癌症可通过健康生活方式与危险因素控制实现有效预防。
作为2026版《中国防癌健康生活方式守则》系列解读收官之作，本期聚焦感职业和个人防护、疫苗接种、母乳喂养，从生物防护与母婴健康角度完善防癌体系，助力全人群、全生命周期癌症防控。
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做好个人职业防护，避免致癌物暴露
化工、油漆、装修、冶金、焊接、建筑拆除等行业可能接触苯、甲醛、石棉、六价铬、多环芳烃等职业致癌物，长期暴露增加肺癌、膀胱癌、白血病风险。
工作中规范佩戴防护装备，减少吸入、皮肤接触与食入；下班及时更换工作服、清洁身体，避免将致癌物带回家，保护自身与家人健康。
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避免长时间日光暴晒
紫外线辐射为1类致癌物，长期暴晒损伤皮肤DNA，诱发黑色素瘤、基底细胞癌、鳞状细胞癌等皮肤癌。户外活动尽量避开正午强光，做好防晒：涂抹防晒霜、戴宽檐帽、打遮阳伞、穿防晒衣、佩戴太阳镜。
13 保持室内通风，空气污染时减少出行，外出时佩戴口罩
室外PM2.5、室内甲醛、油烟、燃煤烟气等均为致癌物，显著提升肺癌及多种癌症风险。烹饪全程开油烟机，优先使用清洁能源；空气重污染时减少外出，外出佩戴防护口罩；天气良好时勤通风，选用环保装修材料，降低室内污染。
14 建议尽早接种乙肝疫苗和人乳头瘤病毒（HPV）疫苗
乙肝病毒（HBV）为1类致癌物，慢性HBV感染是我国肝癌最主要病因之一，主要通过血液、性接触、母婴传播。接种乙肝疫苗是预防HBV感染、阻断肝硬化、肝癌发生最经济、最有效的手段。未感染人群应尽早接种，按程序完成全程免疫，定期评估抗体水平。
高危型人乳头瘤病毒（HPV）持续感染是宫颈癌、口咽癌、肛门癌、外阴阴道癌、阴茎癌的主要病因。HPV16/18型与约70%宫颈癌相关。接种HPV疫苗可显著降低感染及癌变风险。
专委会建议：适龄人群尽早接种，按照国家免疫规划与疫苗说明书选择合适疫苗，越早接种保护效果越好。同时需配合定期筛查，实现预防与早筛双重保障。
15 提倡母乳喂养
母乳喂养对母婴健康均具有重要防癌意义。研究证实，母乳喂养可降低母亲体内雌激素累积暴露，显著降低乳腺癌、卵巢癌发病风险，且喂养时长越长，保护效应越明显。
同时母乳喂养可提升儿童免疫力、减少感染、促进发育。建议在条件允许情况下，纯母乳喂养至少6个月，持续母乳喂养至1岁或更久，实现母婴双赢。
专委会呼吁：每个人都是自己健康的第一责任人。将15条防癌守则融入日常生活，坚持长期践行，可从源头减少致癌暴露，有效降低癌症发病风险，真正实现癌症预防关口前移、早防早控、科学防癌。
让我们携手行动，普及防癌知识，践行健康生活，共筑全民肿瘤防控坚固屏障！
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